Nhiều người thường nghĩ rằng bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ gặp phải khi lớn tuổi, xảy ra trong quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên thời gian gần đây, tỷ lệ người trẻ tuổi mắc thoát vị đĩa đệm ngày càng nhiều gia tăng. Tình trạng thoái hóa cột sống đĩa đệm, rách vòng xơ hoặc nứt gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến cơn đau thắt khó chịu, gây cản trở khả năng vận động của cơ thể người. Nếu không phát hiện sớm và điều trị thoát vị đĩa đệm kịp thời, có thể khiến một người khỏe mạnh bị tàn phế suốt đời.
1. Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy của đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí của bao xơ đĩa đệm, gây chèn ép vào ống sống hay các rễ dây thần kinh gây đau cột sống.
Bất kỳ đoạn cột sống nào cũng có khả năng bị thoát vị đĩa đệm nhưng phổ biến nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, các điểm cột sống này chịu nhiều ảnh hưởng nhất từ thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển 4 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Đĩa đệm bắt đầu biến dạng bị xẹp , phình nhưng vòng bao xơ chưa rách. Người bệnh có thể thỉnh thoảng bị tê tay, tê chân, mỏi cơ, nhưng không đau nhức nên hầu hết không ai phát hiện mình đang mắc bệnh.
- Giai đoạn 2: Vòng xơ đĩa đệm bị rách một phần, nhân nhầy bắt đầu thoát ra ngoài ngay chỗ vòng xơ bị suy yếu, đĩa đệm phình to, cảm giác mỏi nhiều hơn tuy nhiên cơn đau vẫn chưa rõ ràng.
- Giai đoạn 3: Vòng xơ rách toàn phần, nhân nhầy bắt đầu thoát lồi ra ngoài và chèn ép rễ thần kinh. Đa số khi đến giai đoạn này, người bệnh mới bắt đầu điều trị vì xuất hiện những cơn đau hành hạ.
- Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn cột sống nguy hiểm nhất. Tình trạng chèn ép rễ thần kinh diễn biến nặng lâu ngày gây ra những biến chứng nguy hiểm. Những cơn đau nhức dữ dội và dai dẳng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm lý người bệnh.
2. Nguyên nhân tại sao đĩa đệm bị thoái hóa và thoát vị
2.1. Một số nguyên nhân chủ yếu
Sai tư thế: Tư thế lao động, khiêng, mang vác vật nặng sai cách dễ gây chấn thương cho cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Chấn thương: Khi có một lực mạnh tác động lên cột sống trong các trường hợp té ngã, chơi thể thao, tai nạn… làm thay đổi cấu trúc bên trong cột sống và vị trí đĩa đệm.
Thoái hóa tự nhiên: Tuổi càng cao lão hóa, cột sống không còn mềm mại, bắt đầu cứng, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, lượng nước và tính đàn hồi bên trong nhân nhầy giảm đi, trường hợp nguy cơ cao bị mắc phải chứng bệnh này. Bệnh thường gặp ở độ tuổi 35 – 50.
2.2. Những Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh
- Cân nặng: Tăng cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên cột sống. Những người béo phì thừa cân, thường có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn gấp 12 lần so với người bình thường.
- Bệnh lý cột sống: Gù cong vẹo cột sống, gai đôi hoặc thoái hóa cột sống là những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ đĩa đệm bị thoát vị.
- Nghề nghiệp: Đặc thù công việc sử dụng sức mạnh nhiều thường xuyên kéo, đẩy, gập người, khuân vác nặng hoặc nhân viên văn phòng ngồi lâu một chỗ lâu, ít vận động trong suốt 8 – 10 tiếng sai tư thế làm tăng áp lực lên cột sống và hệ thống đĩa đệm, dễ dẫn đến hiện tượng thoát vị.
- Đi giày cao gót: làm tăng nguy cơ bị lồi phình đĩa đệm, thoái hóa thoát vị, biến dạng ở cơ bắp chân và dây chằng ở chân.
- Tình trạng thoát vị đĩa đệm thường khởi phát sau một thời gian dài đau lưng âm ỉ hoặc khởi phát đột ngột bị cụp đốt sống sau khi cúi người sai tư thế để làm việc nặng.
3. Những đối tượng dễ bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm thường hay gặp phải ở một số đối tượng sau:
- Người bị thoái hóa sớm, chấn thương hoặc mắc các bệnh lý bẩm sinh về cột sống như trượt vẹo cột sống, gai cột sống, cong vẹo cột sống…
- Người thường xuyên làm các công việc nặng nhọc mang vác nặng.
- Người có thói quen sinh hoạt sai tư thế không khoa học như kê gối quá cao khi ngủ, tư thế ngồi làm việc, học tập không đúng cách…
- Người mắc các bệnh lý về đái tháo đường, viêm đa khớp dạng thấp, gút,…tiềm ẩn các nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm.
- Người già cao tuổi.
- Những người có những công việc đòi hỏi phải liên tục thay đổi tư thế như diễn viên múa, vận động viên thể thao…
- Người thường xuyên đứng hoặc ngồi quá lâu sai tư thế như nhân viên văn phòng, thợ may, tài xế, nhân viên bán hàng.
4. Những Triệu chứng thoát vị đĩa đệm là gì?
Triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy vào vị trí đĩa đệm bị thoái hóa thoát vị và dây thần kinh bị chèn ép. Triệu chứng đau chỉ xuất hiện khi nhân nhầy ở trung tâm thoát ra ngoài, chèn vào xung quanh có dây thần kinh đi qua.
Những trường hợp khác, khi thoát vị, nhân lồi phản ứng với hệ cung cấp máu xung quanh gây kích ứng các mô cơ, tạo phản ứng viêm. Tùy vào những vị trí thoát vị sẽ ảnh hưởng đến các hệ thần kinh, cơ xương liên quan và dẫn đến các triệu chứng.
4.1. Biểu hiện bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
- Đau thắt lưng đột ngột gia tăng dữ dội.
- Đau âm ỉ lan tỏa ở vùng cột sống thắt lưng, đau nhói buốt từng cơn.
- Cử động sinh hoạt di chuyển bất tiện, khả năng ưỡn lưng hay cúi thấp khó.
- Đau thắt lưng kèm theo đau thần kinh tọa xuống chân, đau lan theo hình vòng cung ra phía trước ngực, dọc khoang liên sườn.
- Tê hoặc yếu 2 chi dưới. Ngón chân cái khó gấp – duỗi, cảm giác tê thể hiện rõ ở phần cẳng chân mu bàn chân và mông.
- Đau tăng khi ngồi lâu, nằm nghiêng, ho, hắt hơi hoặc đại tiện. Khi nằm nghiêng hoặc vận động mạnh, cơn đau ngày càng tăng lên. Để giảm đau nhức, người bệnh có xu hướng đứng vẹo qua một bên.
4.2. Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
- Đau nhức hoặc cứng vùng cổ, vai gáy, lan đến 2 bả vai xuống tay.
- Bị tê ở ngón tay cái của bàn tay, cổ tay, mất cảm giác.
- Đau tăng khi xoay cổ, ưỡn cổ, làm việc nhiều hoặc lái xe sai tư thế.
- Trong một số trường hợp, người bệnh có thể bị đau đầu, nhức đầu, hoa mắt chóng mặt.
- Cử động sinh hoạt vận động của cánh tay kém linh hoạt do bị mất lực, suy nhược cơ bắp tay, khó khăn trong cầm nắm đồ vật.
- Cơn đau xảy ra liên tục .Cổ bị đau tăng khi nghiêng, xoay, cúi, ngửa cổ hay hắt hơi, ho.
5. Người bị thoát vị đĩa đệm sẽ có những biến chứng gì?
Câu hỏi thắc mắc chung của nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm và đáng sợ hay không:
- Người bị thoát vị đĩa đệm sẽ cảm thấy khó chịu đau nhức phiền toái ảnh hưởng đến tiến độ làm việc thiếu tập trung không đạt hiệu quả, nếu cứ chủ quan không điều trị kịp thời người bênh sẽ gặp những biến chứng lại hại đến sức khoẻ cơ thể
- Mất khả năng lao động, di chuyển vận động khó khăn.
- Các vùng mô cơ thần kinh bị tổn thương thần kinh cánh tay, và chân
- Rối loạn giấc ngủ tê tay, tê chân, hay cảm nóng, lạnh.
- Nguy cơ bị teo cơ tay và cơ chân
- Bàng quang bị rối loạn, yếu sinh lý cơ quan sinh dục, tiểu tiện và đại tiện không tự chủ.
- Mất khả nặng vận động, bại liệt, tàn phế…
6. Những Biện pháp chẩn đoán thoát vị đĩa đệm
Chẩn đoán để tìm hiểu nguyên nhân thoát vị đĩa đệm là quá trình xác định nguyên nhân gây bệnh hoặc tình trạng nào đã tạo ra các triệu chứng và dấu hiệu của một người bệnh.
6.1. Chẩn đoán lâm sàng
Giai đoạn đau cấp:
- xuất hiện cơn đau nhói lưng,sau một chấn thương hoặc gắng sức.
- Đau tái phát khi vận động tại vị trí bi đau
- Phình lồi đĩa đệm ra sau, mà vòng sợi xơ không bị tổn thương.
Giai đoạn chèn ép rễ:
- Rễ thần kinh bị chèn ép: đau lan xuống mông chân, đau khi di chuyển, hắt hơi, rặn.
- Bao vòng xơ đĩa đệm bị rách: vòng sợi đã bị đứt rách, một phần hoặc toàn bộ nhân nhầy tụt ra phía sau, gây hẹp lỗ liên hợp chèn ép rễ.
- Bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ làm thay đổi: phù nề mô cơ xung quanh cột sống bị thoát vị, ứ đọng tĩnh mạch…
6.2. Chẩn đoán cận lâm sàng
- Chụp X-quang: giúp xác định vị trí chính xác thoát vị và phát hiện những tổn thương khác của cột sống.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): là phương pháp giúp xác định vị trí, hình thái, độ chèn số tần thoát vị.chẩn đoán hình ảnh hiện đại và chính xác nhất
- Chụp cắt lớp vi tính kết hợp chụp bao rễ cản quang: dành cho người nghi ngờ bị mắc bệnh nhưng không thể chụp MRI, cho phép xác định đúng vị trí, mức độ thoát vị đĩa đệm một cách chính xác, .
7. Thoát vị đĩa đệm có chữa được không?
Đĩa đệm bị thoát vị có được chữa trị khỏi hay không sẽ còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như sau:
- Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm: Tùy thuộc vào mức độ bị thoát vị đĩa đệm nặng hay nhẹ mà thời gian hồi phục sẽ nhanh hay chậm. Các triệu chứng đau,nhức, tê yếu cơ ở một số bộ phận do hội chứng thoát đĩa đệm gây ra có thể khiến người bệnh khó chịu đau nhức. Người bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể chữa trị chúng hiệu quả bằng cách ứng dụng các phương pháp vật lý trị liệu mà không cần thuốc hay phẫu thuật.
- Sự kiên định của người bệnh thoát vị đĩa đệm : Do đĩa đệm bị thoái hoá chèn ép trong một khoảng thời gian dài, vì thế để thu được kết quả tích cực như mong muốn, người bệnh cần kiên trì một thời gian điều trị ít nhất vài tháng.
8. Một số phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Nền y học hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm, tương ứng với mỗi phương pháp sẽ có ưu điểm và nhược điểm riêng.
8.1. Chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc Tây
Một trong những phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thông dụng là điều trị bằng thuốc Tây, dựa trên việc khám lâm sàng và chỉ định của bác sỹ.
Tùy thuộc tình trạng bệnh lý của từng bệnh nhân, để giảm hiện tượng căng cơ và đau nhức cơ – xương – khớp tại vùng thoát vị đĩa đệm, bác sỹ sẽ một số loại thuốc giảm đau hoặc giãn cơ như naproxen, paracetamol, daflon, ibuprofen, ramlepsa, eprerison…
Nhược điểm của phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng thuốc Tây là đa số chỉ giúp giảm đau tạm thời, không điều trị tận gốc và căn nguyên của bệnh lý thoát vị đĩa đệm, bệnh dễ có khả năng bị tái phát sau một thời gian ngắn… Đồng thời khi điều trị lâu dài bằng thuốc Tây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng dạ dày, gan và thận, không phù hợp cho những người lớn tuổi có bệnh lý nền.
8.2. Tập vật lý trị liệu cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoát vị đĩa đệm thể nhẹ có thể tập các bài tập vật lý trị liệu để bổ trợ, có thể làm giảm tình trạng bệnh rất hiệu quả. Tập luyện vừa phải và đều đặn sẽ giúp người bệnh giảm áp lực lên cột sống, giảm triệu chứng đau do thoát vị đĩa đệm, tăng cường khả năng tự phục hồi tự nhiên của cơ thể, đẩy nhanh tiến độ phục hồi bệnh.
Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập các bài tập yoga, đi bơi, xe đạp đúng cách… nên tránh các bài tập thể thao như: đá banh, chạy bộ, gym, cầu lông, tennis, bóng rổ, chơi golf… đồng thời hạn chế vận động mạnh, ngồi xổm, chạy nhảy lên xuống.
8.3. Tiêm Corticosteroid cột sống ngoài màng cứng
Đây là một thủ thuật xâm lấn, tiêm thuốc vào khoang ngoài màng cứng đĩa đệm (nơi chứa các rễ thần kinh chạy từ tủy sống) tác dụng chỉ làm giảm đau, chống viêm nhanh. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ làm giảm đau tạm một thời gian, nhưng không giải quyết được tận gốc không làm cho đĩa đệm bị thoát vị trở về bình thường. Vì vậy nó không có hiệu quả chữa bệnh tận gốc.
Điều cần lưu ý các phương pháp thủ thuật , tiêm ngoài màng cứng sẽ gây ra tác dụng phụ (như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt) và các tiềm ẩn rủi ro (như nhiễm trùng, thủng màng cứng, tổn thương thần kinh hoặc biến chứng liên quan thuốc gây tê).
8.4. Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm
Trường hợp, những người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ không cần phải phẫu thuật. Bạn chỉ cần dưỡng sức nghỉ ngơi và kết hợp cùng các phương pháp điều trị vật lý trị liệu thì tình trạng đau sẽ bắt đầu giảm sau 3 đến 6 tuần. Vì vậy, bệnh nhân chỉ nên mổ khi bệnh biến chứng nặng gây chèn ép rễ thần kinh, cũng như mức độ ảnh hưởng tới khả năng vận động và sinh hoạt của người bệnh.
Trường hợp sẽ được can thiệp phẫu thuật :
- Điều trị ngoại khoa thất bại sau 3 – 8 tuần.
- Bị rách bao vòng xơ đĩa đệm, hoặc bị thoát vị nhiều đốt sống
- Người bệnh gặp rắc rối với cơn đau ở nơi bị thoát vị, cùng với đó là cảm giác đau đớn dữ dội dù đã sử dụng các biện pháp điều trị bảo tồn khác nhau.
- Xuất hiện triệu chứng mất kiểm soát của bàng Quang, chi dưới, đường ruột hay còn gọi là “hội chứng chùm đuôi ngựa”.
8.5. Châm cứu giảm đau do đĩa đệm bị thoát vị
- lưu ý, châm cứu chỉ có tác dụng xoa dịu giảm đau triệu chứng, chứ không thể chấm dứt sự sai lệch trong cấu trúc đốt sống bị chèn ép đĩa đệm, vấn đề chèn ép dây thần kinh vẫn tồn tại, không giải quyết được tận gốc, tức là tình trạng bệnh vẫn có thể tái phát.
Theo Y học Trung Hoa, phương pháp châm cứu là dùng một cây kim rất nhỏ và mỏng đi qua da huyệt đạo, tác động kích thích huyệt đạo giúp khai thông khí huyết đang bị tắc nghẽn, từ đó cơ thể sẽ tự trở về trạng thái cân bằng và phục hồi. Còn dưới góc độ khoa học, châm cứu giúp kích thích cơ thể tiết chất Endorphin – một loại hormone giúp giảm đau. Trường hợp xuất hiện cơn đau gây khó chịu, người bệnh nghĩ đến cách điều trị bằng châm cứu.
8.6. Trị liệu thần kinh cột sống
Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic được xem là phương pháp hiệu quả, với khảo sát hơn 80% bệnh nhân tại Mỹ và châu Âu cảm thấy an toàn và hiệu quả rõ rệt ngay buổi điều trị đầu tiên, cải thiện chất lượng giảm đau sau khi được điều trị. Người nắn chỉnh Chiropractic chuyên môn sẽ dùng lực tay nắn chỉnh nhẹ nhàng để di chuyển cấu trúc sai lệch của cột sống đĩa đệm và các khớp, giảm chèn ép dây thần kinh.
Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng và tự phục hồi lại, mà không phải dùng đến thuốc. Đây cũng là phương pháp được đánh giá là cách điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả.
8.7. Vật lý trị liệu
Một số phương pháp bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp cho người bệnh giảm đau do thoát vị đĩa đệm gây ra, và có sự hỗ trợ thiết bị hiện đại phục hồi cột sống, sẽ nhanh chóng phục hồi.
Nắn chỉnh khớp xương Chiropractic: đây là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống theo phương pháp hiện đại, Tại Mỹ thì phương pháp này đã ứng dụng vào trị liệu thoát vị đĩa đệm hơn 150 năm với độ an toàn cao, giảm đau nhanh và về lâu dài có thể điều trị tận gốc căn nguyên của bệnh.
- Với kinh nghiệm nhiều năm được truyền dạy bởi các Bậc Thầy Đông Y và Võ sư Việt Nam kết hợp với phương pháp trị liệu thần kinh cột sống theo phương pháp hiện đại, Cường Nguyễn Chiropractic tự hào chữa trị thành công các bệnh lý xương khớp thoái hoá cấp và mãn tính với phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm mới nhất: Gai thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh liên sườn, thần kinh toạ…
- Phương pháp kết hợp trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu sẽ giải quyết căn nguyên gốc rễ của bệnh, tác nhân gây ra các cơn đau về cột sống. Cùng với sự hỗ trợ của giường nắn chỉnh hiện đại (giường kéo giãn cột sống, máy trị liệu giãn cơ, súng nắn chỉnh cột sống và giường nắn chỉnh tiên tiến, tiến độ điều trị được đẩy nhanh quá trình phục hồi tối đa nhất, giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại khả năng vận động của cơ thể, trở lại trạng thái ban đầu của cuộc sống.
9. Những đặc điểm chú ý khi điều trị thoát vị đĩa đệm
Trong giai đoạn điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần lưu ý một số đặc điểm như sau :
- lưu ý khi tư thế nằm ngủ: Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế nằm rất quan trọng vừa tác động đến tình trạng cột sống vừa liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Khi giấc ngủ được đảm bảo chất lượng cơ thể sẽ khoẻ tốt hơn. Một số tư thế nằm ngủ cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm được các chuyên gia khuyến nghị là: Tư thế nằm nghiêng phải co gối, tư thế nằm sấp phải kê gối (hoặc chăn) dưới bụng, nằm nghiêng phải kê gối giữa hai chân, nằm ngửa phải kê gối dưới chân.
- Cẩn trọng trong vận động sinh hoạt và các tư thế: Người bệnh nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi thẳng lưng, không được ngồi với tư thế lưng cong bị gập xuống, hoặc duy trì tư thế đứng và đi lại đúng cách. Trường hợp khi đang nằm và muốn đứng lên, người bệnh nên nghiêng người chống tay chuyển tư thế từ từ, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, tránh lúc nằm bật dậy đột ngột có thể gây sai lệch cột sống tổn thương vùng cơ lưng.
- Không nên nằm nhiều: Người bị thoát vị đĩa đệm thường hay nghỉ ngơi 1 đến 2 ngày trên giường thường sẽ giúp giảm cảm giác đau lưng và chân. Quan niệm thói quen đó sẽ làm cho các cột sống đĩa đệm có nguy cơ bị co cứng lại khả năng vận động linh hoạt giảm do nằm nhiều là rất cao. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng kết hợp bài tập yoga, bơi lội hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm để đẩy nhanh thời gian phục hồi.
- Nên dùng những loại nệm cho phù hợp: Nên chọn các loại nệm cứng được làm từ cao su tự nhiên hoặc cao su nhân tạo, có độ dày và độ cứng lựa chọn thích hợp cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Góp phần giúp cột sống được thoải mái một cách tự nhiên, không bị đau nhức khi ngủ.
- Ngồi xổm nhiều sẽ làm gia tăng bị thoát vị đĩa đệm: bệnh nhân ngồi xổm nhiều sẽ có nguy cơ thoát vị đĩa đệm diễn tiến nặng hơn, khó chữa khỏi do động tác ngồi xổm. Bởi khi thực hiện tư thế này vô tình làm tăng lực nén lên phần cột sống lưng đĩa đệm, khiến đĩa đệm bị chèn ép lâu gây đau lưng, thoát vị đĩa đệm.
- Lựa chọn các môn thể thao cho phù hợp: Các động tác vặn xoay người khi các môn thể thao như chơi golf, đánh cầu lông, tennis, đá banh sẽ khiến đĩa đệm nhanh chóng bị thoát nhân nhầy ra ngoài nhanh hơn bình thường. Bởi động tác vặn xoay không chỉ gia tăng áp lực lên sụn cùng đĩa đệm mà còn làm giãn dây chằng lưng, gây ra những cơn đau khó chịu.
10. Cách bảo vệ cột sống khi còn trẻ, phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm
- Tập thể thao thể dục mỗi ngày đều đặn, các bài tập: thái cực quyền, múa, gym đúng cách bơi lội, yoga, đi bộ,… là cách giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm khi còn trẻ.
- Không làm việc nặng, làm việc khiêng nâng vật quá sức.
- Ăn uống đúng cách khoa học bổ sung canxi, vitamin D Glucosamine và Chondroitin nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh.
- Cân nặng của cơ thể phải ở đúng mức hợp lý.
- Tư thế làm việc phải đúng tư thế thẳng lưng, sau khoảng 1 – 2 giờ phải đứng dậy đi lại, tập vài động tác nhẹ, tránh ngồi lì một chỗ quá lâu và không vận động.
- Không thuốc lá, rượu, bia, chất kích thích
- Nên đến bệnh viện để khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
Thoát vị đĩa đệm nếu không có tác động vật lý hỗ trợ điều trị từ bên ngoài thì rất khó có thể hồi phục trở lại như ban đầu, thậm chí là nguy cơ khiến người bệnh tàn phế là rất cao từ đó sẽ mất khả năng vận động. Vì vậy, chung ta cần biết lắng nghe cảm nhận cơ thể, nhận biết sớm và tiếp cận đúng phương pháp để rút ngắn thời gian điều trị tốt hơn, nhanh chóng hồi phục, ngăn chặn khả năng bệnh tiến triển nặng và các biến chứng nguy hiểm xảy ra.
